和歌山市個別学習塾　咲花の藤田です。

和歌山市個別学習塾　咲花の藤田です。

★三日坊主解消法

ある主婦の方がダイエットをしなければと約３年前
から決心をするのですが、三日坊主で終ってしまう
そうです。
やせるための健康器具・体操・ウォーキングなど
わたしにも充分覚えがあります。

そこで、人間行動学のある先生に相談してみました。
次の様なことを心かけると成功するそうです。

１・ついでにする・・・“毎日３０分歩く”と
決めるとそれに縛られて歩かなきゃ・歩かなきゃと
思ってしまいますが、出かけたついでに歩くことを
心がければしんどくない。

２・ご褒美と罰則を決めておく。・・・うまく出来
たときはカレンダーにシールなどを貼っておき
いくつかたまったら何かを買う・食べるなどを
決めておく。又、逆に出来なかったときは、罰則を
きめておく。

３・生活習慣を変える・・・ダイエットしたかった
らお菓子を自分で作るなどして、その行動をして
いるうちに食欲が落ちる。
目の前にあったら手がのびてしまうから。
スーパーなどに行くときは１０００円しか持って
行かない。（これは、効果が抜群です。）

４・応援サポーターを作る・・・目標が達成できる
ように子供・ご主人などに応援をしてもらう。
褒めてもらう
（子供さんたちにお母さんがいつも褒めて育てて
いる様に）

５・小さな達成感を積み重ねる・・・ハードルを
下げてコツコツと行動する。

以上のことの応用として子供さんが　勉強しようと
するときまわりの環境を整える
（マンガ・ゲームを遠ざける）

まとめとして、無理せず楽なことから始めるという
生活習慣を身に付けたいですね。


中学生テスト対策　　PM５時から９時まで　

小学生・1回・90分　中学生・1回・120分を
４回無料で体験できるコースあります。
お試しください。教室に来ていただきお子様の
ご相談をお聞きいたします。