和歌山市個別学習塾　咲花の藤田です。

和歌山市個別学習塾　咲花の藤田です。

★三日坊主解消法

ある主婦の方がダイエットをしなければと約３年前から決心を
するのですが、三日坊主で終ってしまうそうです。
やせるための健康器具・体操・ウォーキングなどわたしにも
充分覚えがあります。

そこで、人間行動学のある先生に相談してみたそうです。
次の様なことを心かけると成功するそうです。

１・ついでにする・・・“毎日３０分歩く”と決めるとそれに
縛られて歩かなきゃ・歩かなきゃと思ってしまいますが、出か
けたついでに歩くことを心がければしんどくない。

２・ご褒美と罰則を決めておく。・・・うまく出来たときは
カレンダーにシールなどを貼っておきいくつかたまったら
何かを買う・食べるなどを決めておく。又、逆に出来なかった
ときは、罰則を きめておく。

３・生活習慣を変える・・・ダイエットしたかったらお菓子を
自分で作るなどして、その行動をして いるうちに食欲が落ちる。
目の前にあったら手がのびてしまうから。
スーパーなどに行くときは１０００円しか持って行かない。
（これは、効果が抜群です。）

４・応援サポーターを作る・・・目標が達成できるように子供
・ご主人などに応援をしてもらう。褒めてもらう
（子供さんたちにお母さんがいつも褒めて育てている様に）

５・小さな達成感を積み重ねる・・・ハードルを下げてコツコツ
と行動する。

以上のことの応用として子供さんが　勉強しようとするとき、
まわりの環境を整える（マンガ・ゲームを遠ざける）

まとめとして、無理せず楽なことから始めるという生活習慣を
身に付けたいですね。


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